Obzirom na navedene podatke, ako se radi o odrasloj osobi, može se izracunati indeks tjelesne mase (ITM) koji iznosi 21,5, tj. nalazi se u idealnom rasponu od 18,5 do 25. Gubitak od 6 - 7 kg nije preporučljiv. Bavljenje sportom povećat će mišićnu masu, a istodobno smanjiti nakupine tjelesne masnoće, što je poželjno.

Najbolji savjet je da preispitate način sadašnje prehrane (dovoljno voća i povrća? integralnih žitarica? mlijeka i proizvoda? proteinskih namirnica? da li konzumirate dovoljno tekućine? koliko obroka imate? preskačete li obroke? uzimate li dodatne vitamine i minerale? itd), te da pronađene nedostatke korigirate shodno osnovnim preporukama zdrave prehrane.