Ako vam je probava loša, začepljeni sinusi, imate loš zadah, a konzumirate dosta brze hrane i ne osjećate se u najboljoj formi, možda je vrijeme za detoksikaciju. Ovdje ćete pronaći upitnik za detoksikaciju. Osobe koje su već odradile detoksikaciju, mogu koristiti i gladovanje uz sokove.

Simptomi koji su navedeni u upitniku mogu biti rezultat određenih oboljenja, važno je znati da se te bolesti ne mogu izliječiti detoksikacijom organizma. Npr., visoki rezultat na ovom testu može biti rezultat hipotiroidizma. Važno je da se obratite liječniku prilikom uočavanja zdravstvenih tegoba, a detoksikaciju trebate uvijek provesti u konzultaciji sa liječnikom.

Bodovanje: NE=0; RIJETKO=1; ČESTO=2.

Što imate više dvojki, veća je vaša potreba za detoksikacijom.

Pri ustajanju… Popijte čašu tople vode u koju ste prethodno iscijedili pola limuna. Popijte 1 čašu vode sa 1 žličicom gline bentonita i žličicom mljevenih sjemenki lana.

Doručak… Frape od kruške, rižinog mlijeka i rižinih proteina.
Suplemet: vitamin C

Prije spavanja… Popijte 1 čašu vode sa 1 žličicom gline bentonita i žličicom mljevenih sjemenki lana.

Slijedi plan detoksikacije od dva tjedna u kojemu dolazi do pojačanog izlučivanja, čišćenja crijeva i poboljšanja cirkulacije (putem koje se uklanjaju toksične tvari). Eliminiraju se neadekvatne namirnice i hrana koja je alergena, a pružaju se nutrijenti koji utječu na rad jetre i čuvaju jetru, a koja je glavni organ uključen u detoksikaciju.

Toksične supstance se iz tijela primarno izlučuju putem stolice i urina. Redovito pražnjenje crijeva je od posebne važno u detoksikaciji jer se smanjuje mogućnost apsorpcije toksina iz crijeva. U tome pomažu glina bentonit i sjemenke lana. Bentonit je vrsta jestive gline koja djeluje laksativno (apsorbira vodu i stvara gel), veže toksine kao što su pesticidi i pomaže ih iznijeti van crijeva. Sjemenke lana također apsorbiraju vodu i povećavaju volumen u crijevu te na taj način odstranjuju sluz. Također je uočeno da sjemenke lana snižavaju razinu kolesterola. Preporuča se uzimanje jedne žlice tekućeg bentonita i jedne žlice mljevenih sjemenki lana u čaši vode ujutro (druga hrana se uzima 1/2 sata nakon ovoga). Tokom dana potrebno je konzumirati najmanje 8 čaša vode ili je moguća pojava konstipacije. Umjesto sjemenki lana, može se koristiti psilijum ili vlakna iz zobi. Glina bentonit ne smije se koristiti u slučaju uzimanja lijekova (djeluje na apsorpciju lijekova). Sok limuna u čaši vode ima blagi laksativni efekt i stimulira probavni sustav koji je važan u detoksikaciji. Sok od pola limuna pomiješa se sa toplom vodom, a pije se odmah nakon buđenja, prije uzimanja bilo koje druge hrane ili pića (također i prije napitka od bentonita i sjemenki lana).

Jetri su potrebni određeni nutrijenti za detoksikaciju. Pojačano izlučivanje žuči važan je dio detoksikacije jer žuč pomaže u odstranjivanju toksina topivih u mastima. Znakovi slabog otjecanja žuči mogu biti konstipacija koja je pojačana unosom vlakna, flatulencija, suha koža i kosa, indigestija 1-2 sata nakon obroka, indigestija nakon masnih jela, te tvrda stolica.

Multivitamini - Treba izabrati multivitamin koji sadrži selen, molibden, cink i bakar.

Kolin i metionin - Poznati lipotropni faktori, kolin i metionin pomažu u regulaciji metabolizma masti i pojačavaju tok žuči.

Vitamin C - Vitamin topiv u vodi, antioksidant koji pomaže u detoksikaciji. Također može pomoći pri smanjenju nekih popratnih učinka detoksikacije kao što su glavobolja i mučnina.

Sikavica (Silybum marianum) je biljka sa mnogim pozitivnim učincima na jetru. Ona je antioksidans, pomaže jetri u regeneraciji stanica, i upotrebljava se nakon ekspozicije kemijskim i industrijskim zagađivačima ili radi sprečavanja negativnih učinaka upotrebe alkohola i konzumacije masnoća.

Artičoka - Sadrži spojeve koji povećavaju protok žuči i pomažu u probavi masnoća

Repa - Sadrži betain koji promovira regeneraciju jetrenih stanica i potiče protok žuči. Također ima pozitivan učinak na metabolizam masti.

Brokula i drugi članovi obitelji Brassica (kupus, cvjetača, kelj pupčar, koraba), pomažu djelovanje enzima u jetri.

Svježe voće i povrće odličan je izvor vitamina C i glutationa, koji su esencijalni za detoksikaciju.

Proteini - Potrebni su jetri tokom detoksikacije. Leguminoze, orašasto voće, sjemenke, quinoa i proteinski prah. Neke osobe odabiru umjerenu konzumaciju ribe.

Luk i češnjak - Bogati su sumpornim spojevima. Pomažu u eliminaciji štetnih teških metala iz tijela.

Korijen maslačka - Pomaže protok žuči, može se koristiti i kao čaj.

Svježe voće - Svo voće, osim grejpfruta (sadrži spoj narginin koji inhibira djelovanje jetrenih enzima za detoksikaciju).

Svježe povrće - Svo osim mladog kukuruza; preporuča se brokula, cvjetača, izdanci brokule, luk, češnjak, artičoka, repa, svo crveno i zeleno povrće.

Riža - Lako probavljiva, treba odabrati smeđu ili basmati rižu, rižine pahuljice, rižine krekere i rižinu tjesteninu. Quinoa, šćir, proso i heljda mogu se koristiti umjesto riže, a nabavljaju se u trgovinama zdrave hrane.

Leguminoze - Žute i zelene mahune i leća lako se probavljaju. Mogu se koristiti i druge suhe leguminoze.

Orašasto voće i sjemenke - Koriste se neprerađene, a neke se lako dodaju posipanjem na hranu. Tu spadaju sjemenke lana, bundeve, sezama, suncokreta, zatim badem i orah. Kikiriki treba izbjegavati.

Riba - Može se koristiti kuhana i kuhana na pari, ali umjereno.

Djevičansko maslinovo ulje

Začini - Sol, morska sol, sol začinjena biljem, ocat, prirodno fermentiran tamari, uobičajeni kuhinjski začini, med u manjoj količini.

Biljni čajevi - Bez kofeina, osim zelenog čaja.

Voda, voda s limunom, sokovi, rižino mlijeko

Šećer - Rafinirani šećer i mješavine koje sadrže ovaj šećer, također treba izbjegavati umjetna sladila.

Mliječni proizvodi - Mlijeko, jaja, maslac, i drugi mliječni proizvodi.

Pšenica - Izbjegavaju se pšenica i proizvodi.

Gluten - Sve žitarice koje sadrže gluten (pšenica, ječam, raž).

Kukuruz - Izbjegavaju se kukuruz i proizvodi.

Kvasac

Kofein - Treba izbjegavati običnu i dekofeinirana kavu, crni čaj, zeleni čaj i druge napitke koji sadrže kofein.

Alkohol i cigarete

Prehrambeni aditivi i konzervansi

Čokolada

Hrana sa visokim sadržajem masnoće