[
M R Š A V LJ E NJ E ] |
| |
| POPULARNE
DIJETE DOSEGLE KRAJNJI CILJ - TRČANJE U MJESTU? |
| |
Listopad
2004 -   Prelistavajući vijesti za oko mi je zapeo
članak u kojem blista istina popularnih dijeta i njihovih kreatora.
Naime, prema njemu, savjeti o mršavljenju su stigli do točke
u kojoj zapravo više i ne morate unositi promjene u svoj način
življenja, u sklopu dijete, naravno. Ona grozomorna riječ koja
se bodro, koliko poraz može biti, spominje u svim mogućim dijetama
- odricanje, ovdje se više ne
spominje. Nije više u modi. Dosta odricanja, dosta truda, hoćemo
smršaviti već jednom. |
| |
U jednom,
dakle, američkom časopisu za zdravlje muškaraca izišao je članak
o mršavljenju, prikladnog naslova – 20 vrlo čudnovatih načina
mršavljenja (20 Very Weird Ways to Lose Weight). |
| |
U njemu
nude rješenje za sve kojima je dojadilo slušati o zdravim navikama
jedenja. A to je – nemojte ih poslušati sve. |
| |
Kad
već znate da ćete odustati od dijetnog plana jedenja, odustanite
odmah koliko je moguće i odaberite ono što vam je najugodnije.
Naravno, osim za ljubav za hranom, u praksi je potpuno bezbolno
mršaviti. |
| |
Dakle,
za sve koji imaju problem viška kilograma, a dijeta svakako
nije nešto čemu se vesele, evo 20 točaka koje se nude kao nešto
više od puke dijete mršavljenja – kao način života. Zamislite
da ste opet nazad u školi i pišete test. Ali ovo je škola u
kojoj zapravo možete prepisivati do mile volje, i koji traje
koliko vam se svidi, a nastavnik vas pita jesu li vam slova
na šalabahteru premala i može li vam pomoći povećalom… |
| |
| 20
najčudnijih, ali korisnih savjeta za mršavljenje |
| |
| 1. |
Stavite kavu u mlijeko umjesto
mlijeka u kavu. Napunite šalicu obranim mlijekom i otpijte toliko
da ostane onoliko koliko obično stavite u kavu. Sada dodajte kavu.
Korist? Upravo ste si priskrbili 25 % dnevnih potreba na vitaminu
D i 30 % dnevnih potreba na kalciju. |
| |
|
| 2. |
Popijte multivitaminski suplement svako
jutro.
Korist? Samorazumljivo. |
| |
|
| 3. |
Prije svakoga jela popijte 2 čaše vode.
Korist? Pojest ćete manje i biti ćete dobro hidrirani. |
| |
|
| 4. |
Volite pizzu? Naručite je sa duplo rajčice
i dijetalnim sirom.
Korist? Rajčica prevenira rak prostate. A i manje sira = manje
kalorija. |
| |
|
| 5. |
Volite sendviče? Dodajte dvije kriške
rajčice umjesto sira. Korist ista kao i gore. |
| |
|
| 6. |
Dodavajte luk u sve i po svemu. Korist?
Odličan je za vaše srce. I dan će vam biti ispunjen mirom i samoćom,
odmorite se od svačije blizine, jer vam nitko neće prilaziti. |
| |
|
| 7. |
Volite junk food? Ako mislite da je morate
jesti, jedite. No, poslije popijte 2 čaše vode. Korist? Da, voda
će isprati nešto natrija, ali na žalost ne sav. Nema nikakve koristi
u smislu smanjivanja masnoće, ali nema veze. Natrij je dobio što
je tražio. |
| |
|
| 8. |
Volite jesti vani i po restoranima? Uvijek
naručite ledeni čaj za piće.
Korist? Ledeni čaj je borac protiv bolesti srca, raka i čak boranja
kože. Vjerovali ili ne, ovo doista piše u članku. |
| |
|
| 9. |
Pojedite svaki dan međuobrok oko 15 sati.
Korist? Imati ćete više energije do večeri, kada ćete, pretpostavka
je, ne budimo pesimisti, manje pojesti. Prijedlog – jogurt i voće,
krekeri i sir, tvrdo kuhano jaje, jedna jabuka. |
| |
|
| 10. |
Volite voće? Uvijek ga jedite s korom.
(za neupućene, navode da se to ne odnosi na naranče i banane..)
Korist? Limun, dinju, šipak i lubenicu nisu spominjali, ali čovjek
nešto nauči svaki dan. A i probava skupa s njim. Nitko nije rekao
da dijeta mora biti dosadna. Dijarejom si prekratite vrijeme između
obroka. |
| |
|
| 11. |
Da bi bili sigurni da ćete popiti dovoljno
vode, napunite bocu od 2 litre ujutro i odnesite je na posao.
Popijte tu količinu do vremena kada radno vrijeme prestaje. Korist?
Opušteni krenite u dan s klokotanjem vode sigurni da nosite 2
dodatna kilograma, koliko bi izgubili u 2 dana svake najobičnije
iole rigidne dijete. Štedite novce i trošite vrijeme. |
| |
|
| 12. |
Jedite crveno voće. Korist? Krcato je
likopenom (dobar za vaše srce i prostatu). Birajte crveni grapefruit,
lubenicu. |
| |
|
| 13. |
Jedite losos, srdele svaki tjedan. Korist?
Bogati su na omega-3 masnim kiselinama koje pomažu prevenciju
srčanog udara i čuvaju od depresije. I sve super. |
| |
|
| 14. |
Perite meso. Nevjerojatno, ali tvrde da
pranje mesa uklanja i do 50 % masti i kolesterola. Tek što mljeveno
meso dobije boju kada ga pržite, stavite ga pod pipu i isperite
vrućom vodom. Na taj način ne morate kupovati soju, bezukusno,
vodenasto meso je idealna zamjena. |
| |
|
| 15. |
Volite salatu? Umjesto da je utapate u
preljevima i dressingu, držite dressing ili ulje sa strane, skoro
kao u Đurinim kućnim čarolijama. Trik je u tome da prvo namočite
vilicu u dresingu i onda s njom nabodete salatu. Korist? Smanjili
ste unos masti i priskrbili znatiželjne poglede koji jedva čekaju
da vas pitaju zašto preljev ne stavite na salatu kako mu i samo
ime kaže… |
| |
|
| 16. |
Kada jedete brokulu, prelijte je margarinom,
maslinovim uljem ili umakom od sira. Brokula je krcata beta-karotenom,
ali ovaj važni antioksidans se najbolje iskorištava kada se unese
sa masnoćama. Korist? Unijeli ste beta-karoten. Dobro. Koga briga
što ste na dijeti… |
| |
|
| 17. |
Volite priloge? Navalite – ali samo na
povrće! pojedite barem tri obroka povrća svaki dan. Čak je bolje
da pojedete što više povrća. Korist? Ova smjela tvrdnja da jedete
povrće je s razlogom na kraju liste… |
| |
|
| 18. |
Raširite svoj unos masti tijekom čitavog
dana. Neposredni uzrok većine srčanih udara je upravo zadnji masni
obrok. Korist? Ne znam, ovo je avangarda. Homeopatska prehrana.
Umjesto da strepite od jednog masnog obroka, strepite čitav dan… |
| |
|
| 19. |
Uvijek pojedite desert! Elem, ovdje autorice
odaju same sebi priznanje o sjajnom savjetu za dijetu. Ipak, kvaka
je u tome da pazite da je to mala količina u pitanju. Korist?
Šećer iz slatkiša pojačava signal mozgu da je vrijeme da prestane
s jelom. |
| |
|
| 20. |
Volite obrok pred spavanje? Eh, ovo je
prava poslastica za nutricioniste. Pojedite zdjelu samih, suhih
žitarica. Korist? To će vas učiniti pospanim i dati vašoj probavi
poticaj unosom vlakana. Ako ste se dobro hidrirali kad ste jeli
fast food i popili onu vodu koju ste nosili na posao, onda možete
valjda mirno zaspati podržavajući serotoninsku naviku za šećerom
prije spavanja. Takva odluka neće naškoditi neravnoteži vaših
hormona, i vi ćete moći i dalje nastaviti sretno živjeti s neuravnoteženim
metabolizmom i štetnim navikama. Uvijek šećer na kraju. |
| |
Za
ljude koji žele na dijetu, misle da moraju na dijetu, a nipošto
ne žele nešto poduzeti u zdravom smjeru, ovo je dijeta najumjerenijeg
mogućeg napretka, za kojeg možemo slobodno reći – da je još
malo drastičnija u preporukama, bila bi među dijetama ono što
je Aurora Borealis u polarnome danu - nestvarno i prelijepo
ista. |
| |
| B.
Dolibašić, dipl.ing., nutricionist |
| |
|
| |
|