| |
[
H R A N A ] |
|
B - Ca
- Cl - Cr
- Co - Cu
- F - Ge
- I - K
- Mg - Mn
- Mo - Na
- P - Se
- Si - V
- Zn |
| |
| MOLIBDEN |
| |
| kemijski
znak: |
Mo |
| engleski
naziv: |
molybdenum |
| |
Molibden
je oligoelement čija je fiziološka funkcija da kao kofaktor
sudjeluje u metabolizmu, osobito kod mehanizama detoksifikacije
i čišćenja organizma. Tako je kofaktor za aldehid oksidazu koja
je uključena u detoksifikaciju purina i pirimidina iz organizma,
te ksantin oksidazu, koja je enzim odgovoran za metabolizam
mokraćne kiseline. Mokraćna ili urična kiselina je konačni topivi
produkt metabolizma proteinskog dušika, koji bi se inače razgradnjom
proteina nakupljao u vidu amonijaka, iznimno toksičnog spoja.
Metabolizam ksantina je važan put detoksikacije organizma, kojim
se iz organizma izbacuju strani spojevi, poput primjerice kofeina.
Molibden također ima uticaja na stabilizaciju receptora za glukokortikoide. |
| |
| Deficit
i toksičnost |
| |
Nisu
zabilježeni slučajevi deficita molibdena, niti toksični simptomi
prekomjernog unosa putem hrane. Treba napomenuti da su potrebe
na molibdenu vrlo male, mjerljive mikrogramima, a time je i
prirodno njegova količina u hrani u mikrokoličinama. |
| |
| Toksičnost
i maksimalne doze |
| |
| Nove prehrambene
preporuke USDA (Američkog ministarstva poljoprivrede) koje su
zamijenile RDA vrijednosti kao preporučeni unos molibdena, donose
za svaki nutrijent gornju granicu tolerancije unosa (Tolerable
Upper Intake Levels). Za molibden je to 2 mg dnevno za odrasle
osobe (2000 mcg). |
| |
| STAROSNA DOB
|
TOLERIRANI UNOS MOLIBDENA
mcg/dan |
0-6 mj |
- |
| 7-12 mj |
- |
| 1-3 g |
300 mcg |
| 4-8 g |
600 mcg |
| 9-13 g |
1100 mcg |
| 14-18 g |
1700 mcg |
| 19-70 g |
2000 mcg |
| TRUDNICE |
|
| < 18 g |
1700 mcg |
| 19-50 g |
2000 mcg |
| DOJILJE |
|
| < 18 g |
1700 mcg |
| 19-50 g |
2000 mcg |
| |
| Preporučeni
unos molibdena |
| DRI (Daily
Reference Intakes) vrijednosti preporučenog dnevnog unosa molibdena |
| |
| DOJENČAD |
DJECA |
| 0-6 mj |
2 mcg |
1-3 g |
17 mcg |
| 7-12 mj |
3 mcg |
4-8 g |
22 mcg |
| ŽENE |
MUŠKARCI |
| 9-13 g |
34 mcg |
9-13 g |
34 mcg |
14-18 g
|
49 mcg |
14-18 g
|
43 mcg |
| 19-30 g |
45 mcg |
19-30 g |
45 mcg |
| 31-50 g |
45 mcg |
31-50 g |
45 mcg |
| 51-70 g |
45 mcg |
51-70 g |
45 mcg |
| >70 g |
45 mcg |
>70 g |
45 mcg |
| TRUDNICE |
DOJILJE |
| <18 g |
50 mcg |
<18 g |
50 mcg |
| 19-30 g |
50 mcg |
19-30 g |
50 mcg |
| 31-50 g |
50 mcg |
31-50 g |
50 mcg |
| |
| Izvori
molibdena u hrani |
| |
Mlijeko,
sušene mahunarke, grašak, orasi i sjemenke, jaja, jetra, rajčice,
mrkva i meso su dobri izvori molibdena. |
| |
| Sadržaj molibdena po tipičnom
jediničnom serviranju: |
| |
|
| leća, kuhana, 1/2 šalice |
74 mcg |
grašak, kuhan, 1/2 šalice
|
74 mcg |
| obični grah, kuhan, 1/2 šalice
|
70-100 mcg |
crni grah , kuhan, 1/2 šalice
|
65 mcg |
| bademi, 1/4 šalice |
11,6 mcg |
| kikiriki, 1/4 šalice |
10,6 mcg |
| kesten, 1/4 šalice |
10,6 mcg |
| cashew orah, 1/4 šalice |
9,5 mcg |
| jogurt, 1 šalica |
11,3 mcg |
| jaje, kuhano |
9 mcg |
| teleća jetra, 100g |
8,9 mcg |
| mlijeko, 1 šalica |
5 mcg |
| rajčice, svježe 1/2 šalice |
4,5 mcg |
| kravlji sir, svježi, 1/2 šalice |
5,2 mcg |
| |
| B.
Dolibašić, dipl.ing., nutricionist |
| |
|
| |
|
|
|