<Naslovna l Novo l Info/kontakt l Linkovi l Forum l Nutricionizam l Smjerovi u prehrani l Dijetoterapija l
Mršavljenje l Hrana l Vaša pitanja l Prehrana sportaša l Prehrana posebnih grupa l Suplementi l Predstavljamo Vam... l
Crtice
 
HRANA
 
Voće    Povrće
Meso Mlijeko
Riba Masti i ulja
Jaja Žitarice
Piće Začini
 
SASTOJCI HRANE
 
Sastojci hrane
Bjelančevine
Ugljikohidrati
Lipidi Voda
Vitamini Minerali
Aditivi
Fitokemikalije
Nutraceutici
 
 
 
[ H R A N A ]
B - Ca - Cl - Cr - Co - Cu - F - Ge - I - K - Mg - Mn - Mo - Na - P - Se - Si - V - Zn
 
MOLIBDEN
 
kemijski znak: Mo
engleski naziv: molybdenum
 

Molibden je oligoelement čija je fiziološka funkcija da kao kofaktor sudjeluje u metabolizmu, osobito kod mehanizama detoksifikacije i čišćenja organizma. Tako je kofaktor za aldehid oksidazu koja je uključena u detoksifikaciju purina i pirimidina iz organizma, te ksantin oksidazu, koja je enzim odgovoran za metabolizam mokraćne kiseline. Mokraćna ili urična kiselina je konačni topivi produkt metabolizma proteinskog dušika, koji bi se inače razgradnjom proteina nakupljao u vidu amonijaka, iznimno toksičnog spoja. Metabolizam ksantina je važan put detoksikacije organizma, kojim se iz organizma izbacuju strani spojevi, poput primjerice kofeina. Molibden također ima uticaja na stabilizaciju receptora za glukokortikoide.

 
Deficit i toksičnost
 

Nisu zabilježeni slučajevi deficita molibdena, niti toksični simptomi prekomjernog unosa putem hrane. Treba napomenuti da su potrebe na molibdenu vrlo male, mjerljive mikrogramima, a time je i prirodno njegova količina u hrani u mikrokoličinama.

 
Toksičnost i maksimalne doze
 
Nove prehrambene preporuke USDA (Američkog ministarstva poljoprivrede) koje su zamijenile RDA vrijednosti kao preporučeni unos molibdena, donose za svaki nutrijent gornju granicu tolerancije unosa (Tolerable Upper Intake Levels). Za molibden je to 2 mg dnevno za odrasle osobe (2000 mcg).
 
STAROSNA DOB TOLERIRANI UNOS MOLIBDENA mcg/dan
0-6 mj
-
7-12 mj -
1-3 g 300 mcg
4-8 g 600 mcg
9-13 g 1100 mcg
14-18 g 1700 mcg
19-70 g 2000 mcg
TRUDNICE  
< 18 g 1700 mcg
19-50 g 2000 mcg
DOJILJE  
< 18 g 1700 mcg
19-50 g 2000 mcg
 
Preporučeni unos molibdena
DRI (Daily Reference Intakes) vrijednosti preporučenog dnevnog unosa molibdena
 
DOJENČAD DJECA
0-6 mj   2 mcg   1-3 g   17 mcg  
7-12 mj   3 mcg   4-8 g   22 mcg  
ŽENE MUŠKARCI
9-13 g 34 mcg 9-13 g 34 mcg
14-18 g
49 mcg 14-18 g
43 mcg
19-30 g 45 mcg 19-30 g 45 mcg
31-50 g 45 mcg 31-50 g 45 mcg
51-70 g 45 mcg 51-70 g 45 mcg
>70 g 45 mcg   >70 g 45 mcg
TRUDNICE DOJILJE
<18 g 50 mcg <18 g 50 mcg
19-30 g 50 mcg 19-30 g 50 mcg
31-50 g 50 mcg   31-50 g 50 mcg  
 
Izvori molibdena u hrani
 

Mlijeko, sušene mahunarke, grašak, orasi i sjemenke, jaja, jetra, rajčice, mrkva i meso su dobri izvori molibdena.

 
Sadržaj molibdena po tipičnom jediničnom serviranju:
   
leća, kuhana, 1/2 šalice 74 mcg
grašak, kuhan, 1/2 šalice
74 mcg
obični grah, kuhan, 1/2 šalice 70-100 mcg
crni grah , kuhan, 1/2 šalice
65 mcg
bademi, 1/4 šalice 11,6 mcg
kikiriki, 1/4 šalice 10,6 mcg
kesten, 1/4 šalice 10,6 mcg
cashew orah, 1/4 šalice 9,5 mcg
jogurt, 1 šalica 11,3 mcg
jaje, kuhano 9 mcg
teleća jetra, 100g 8,9 mcg
mlijeko, 1 šalica 5 mcg
rajčice, svježe 1/2 šalice 4,5 mcg
kravlji sir, svježi, 1/2 šalice 5,2 mcg
 
B. Dolibašić, dipl.ing., nutricionist
 
 

 

PRETRAŽI N.com
 
 
 

U FOKUSU...JAGODA

PREDSTAVLJAMO
Joy Bauer
NUTRICIONIZAM
Nutricionizam
PARTNERI
 

 

na vrh stranice na vrh stranice

l Naslovna l Novo l Info/kontakt l Linkovi l Forum l Nutricionizam l
l Smjerovi u prehrani l Dijetoterapija l Mršavljenje l Hrana l Vaša pitanja l
l Prehrana sportaša l Prehrana posebnih grupa l Suplementi l Predstavljamo Vam... l


© 2004-2007
M. Šajina & B. Dolibašić

,